↓55日で6.2kg減少の記録 はじめに（1）↓
http://seizougenba.com/node/4406
↓55日で6.2kg減少の記録 （2）↓
http://seizougenba.com/node/4427
●6月10日(火) 36日目 前日比±0kg
クロストレーナー45分 【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、【昼】カレー×納豆×こんにゃく麺（200kcal） 【夜】第一ホテルで会合→はしご 大量飲酒で計測不能
［備考］
5週目突入。停滞。本日も会合→べろんべろん。
●6月11日(水) 37日目 前日比－1.0kg
朝：クロストレーナー30分 【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、【昼】ステーキ、フォアグラ、大量サラダ、ワイン、フライドポテトの高カロリー！ 計測不能 【夜】うどん少々、ブロッコリー（30kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）／ 夜：クロストレーナー30分
［備考］
おおおお！がくんとキター！
これは気休めみたいなものです
●6月12日(木) 38日目 前日比+1.6kg
【朝】野菜ジュース（73kcal）、サンドイッチ（380kcal）、【昼】先方でビュッフェランチ 結構食べた。計測不能。 【夜】野菜ジュース
［備考］
なんじゃこりゃ？ 体重計を変えたらいきなり増加したぞ。名古屋→大阪出張。
●6月13日(金) 39日目 前日比±0kg
【朝～昼～夜】新幹線弁当（730kcalくらいだったか？）、呑み、低豆乳コーヒー（100kcal）
［備考］
新幹線の中から暴飲暴食、やっちまった！ 出張中につき計測不能。運動できず。
でも美味しかったよ☆
●6月14日(土) 40日目 前日比－0.4kg
筋トレ・クロストレーナー45分 【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、【昼～夜】銀座でイタリアン バーニャカウダ－、ムール貝のパスタ、パン、デザート、場所を移してハイボール×2、きゅうり 計測不能 ／ 夜：筋トレ・クロストレーナー45分
［備考］
昨日の暴飲暴食を激しく後悔・・・といいつつ、舌の乾かぬうちにたくさん飲み食いをしてしまう。（・∀。）ﾄﾞﾋｰ！ 腹筋強化アイテムを追加。
腹回りの筋肉がさっぱり付かないのでamazonでポチりました。1500円とコストパフォーマンスも最高！ 効果あり！
●6月15日(日) 41日目 前日比±0kg
クロストレーナー45分 【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）【昼】焼あじつまみ2匹、おかし（250kcal）、低豆乳コーヒー（50kcal）、カレー×こんにゃく麺（120kcal） ／ 筋トレ・クロストレーナー45分 【夜】冷蔵庫の中のつまみ食い
［備考］
昨日食べた割には体重が増加してなくてよかったが、さすがに今日は自粛。腹筋コロで筋肉痛。
昔から使っている酵素パックですがデコルテにもOK☆ 肌を滑らかにします
●6月16日(月) 42日目 前日比±0kg
筋トレ 【朝～昼】卵×ごはん×納豆（400kcal）、野菜ジュース（72kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、おかし（150kcal）、ピクルス（20kcal）、イカキムチ少々 【夜】ブロッコリー（30kcal）、鶏モモ焼（270kcal）、温かい低牛乳（90kcal） ←体調不良。
［備考］
停滞気味。胃が痛む。体調不良と多忙につき運動なし。
●6月17日(火) 43日目 前日比±0kg
【朝～昼】温かい低牛乳×コラーゲン（100kcal）、蜂蜜ナッツ少々、ブロッコリー×マヨネーズ（40kcal）、豆腐麺×納豆×卵（280kcal）、さけるチーズ（98kcal） 【夜】茄子の煮浸し、ご飯1口、しいたけ1つ、煮物のにんじん2つ、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）
［備考］
停滞。自粛。胃が痛む。大事をとって病院へGO。
●6月18日(水) 44日目 前日比－0.2kg
【朝】低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal） 【昼】イル ピッツァイオーロでランチ（ピッツァ2切れ、温サラダ、ゴルゴンゾーラのペンネ、ワイン×1、カフェラテ） 計測不能 ／クロストレーナー30分 【夜】友人と銀座のおちこち →文壇バーへとハシゴ 計測不能。
［備考］
大量飲酒！ 楽しいと飲み過ぎるね。
この中のどこかにひっそりと文壇バーがあります
●6月19日(木) 45日目 前日比±0kg
【朝～昼】野菜ジュース（73kcal）、卵×ごはん×納豆（400kcal）、低豆乳コーヒー×3（250kcal）、【夜】煮物、ごはん一口 ／クロストレーナー60分
［備考］
夕べのことがあるので自粛。
●6月20日(金) 46日目 前日比－0.2kg
クロストレーナー45分 【朝～昼】こんにゃく麺×カレー（130kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、ブロッコリー（20kcal）、蜂蜜ナッツ少々 【夜】肉巻寿司（100kcal）、わらび餅少々（130kcalくらい）、餃子3つ（240kcal） ／ クロストレーナー45分
［備考］
自粛。激しい運動をした。■溶岩浴デトックスも。
大好きな蜂蜜ナッツ漬け。牛乳を呑みながら食べると最高！
●6月21日(土) 47日目 前日比－0.6kg
筋トレ・クロストレーナー45分 【朝】温かい牛乳（75kcal）、ステーキ屋で大量レタスサラダ、ステーキ少々、フォアグラ、ポテトフライ、ワイン×2、ガーリックバター 計測不能 ／ クロストレーナー45分【夜】ハーブチキンハム、スモークタン、超発酵カマンベール1片×蜂蜜ナッツ、ハイボール
［備考］
今日は肉を食べる。しっかり運動。
●6月22日(日) 48日目 前日比+0.2kg
クロストレーナー45分 【朝】蜂蜜ナッツ少々、低脂肪牛乳（40kcal）、【昼】魚介のパスタ、レタスサラダ、ワイン×1 （800kcal） 【夜】暖めた低脂肪牛乳（40kcal）、レタスサラダ×ハーブチキンハム（250kcal）、わらび餅少々（150kcalくらい＊黒蜜入り）、低豆乳コーヒー（30kcal）／クロストレーナー30分
［備考］
昨日に引き続き昼間はがっつり食べた。胃が荒れてるので食事前に暖めた低脂肪牛乳を飲むことにした。
イオン導入でお肌しっとり
●6月23日(月) 49日目 前日比+0.6kg
【朝～昼】低豆乳コーヒー×コラーゲン×2（100kcal）、ヨーグルト（100kcal）、豆腐×カレー（190kcal）、【夜】暖めた低牛乳（30kcal）、トマト×レタスサラダ、スモークタン、唐揚げ2つ、玄米少々 （カロリー不明） ／ クロストレーナー45分
［備考］
ひぃっ！どういうことだろう？ むくみだろか？
●6月24日(火) 50日目 前日比－0.2kg
クロストレーナー45分・筋トレ 【朝～昼】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、低脂肪牛乳×蜂蜜ナッツ少々、豆腐×カレー（190kcal） 【夜】大量レタス、豚肉ロース3枚（380kcal）、低豆乳コーヒー（50kcal） ／ クロストレーナー45分
［備考］
思ったより減らない。
●6月25日(水) 51日目 前日比－0.6kg
クロストレーナー45分 【朝～昼】低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、デモデアールで巨大ホットドッグ×サラダ×ポテトフライ×ハイボール×3＝計測不能！ ／ クロストレーナー45分 【夜】太巻き1つ（80kcal）、ハイボール（170kcal）、するめ（85kcal）
［備考］
やっと減った！ 大好きな巨大ホットドッグを食べるのだ！
●6月26日(木) 52日目 前日比±0kg
クロストレーナー45分 【朝～昼】低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、トマト1つ、低脂肪牛乳（110kcal）、蜂蜜ナッツ少々、豆腐麺×納豆×卵（240kcal）、【夜】四文屋で焼き鳥など。劇物（モツ煮込みライス）を食べてしまう。ハイボール×3 計測不能！
［備考］
食べすぎ！ 後悔の嵐！ 本日は肉体労働。
ダイエットの敵！ ウマすぎて劇物指定をしています！
●6月27日(金) 53日目 前日比+0.2kg
クロストレーナー1時間45分！ 【朝～昼】蜂蜜ナッツ×低脂肪牛乳（75kcal）、納豆×卵×こんにゃく麺（190kcal） 【夜】宝町で日本酒の会 ハシゴ 大量飲酒につきべろんべろん 計測不能
［備考］
飲み食いが連チャンなので、朝昼は自粛。運動に注力。疲労MAX。べろんべろん。
●6月28日(土) 54日目 前日比±0kg
クロストレーナー45分 【朝～昼】蜂蜜ナッツ×低脂肪牛乳（100kcal）、豆乳コーヒー（50kcal）、こんにゃく麺×納豆×たまご（180kcal） 【夜】浅草で友人達と呑む呑む呑む！ 計測不能
［備考］
連チャンにつき朝昼自粛。
●6月29日(日) 55日目 前日比－0.8kg
【朝～昼】低豆乳コーヒー（50kcal）、ねぎしでブラッキーセット1.5倍の牛肉、大盛り麦ご飯、とろろ、つけもの、テールスープ 計測不能 【夜】助六2コ（160kcal）
［備考］
キター（・∀・）ー！ 大幅減！ といきたいのに、肉を我慢出来ず、ねぎしのブラッキーセット1.5倍をぺろりと平らげてしまう。多忙につき運動ができなかった。
―――というわけで、ダイエットの記録でした。日常の酒量は減らしできる限り禁酒日を設けましたが、平均して1週間中、4～5日は呑んでいましたね。食事もある程度はセーブをしましたが、それでもカロリーを摂取している方だと思います。こういうタイプの方は、蓄えたエネルギーを消化するには運動しかないでしょう。
もちろん、ここでやめてしまっては恐ろしいリバウンドが待っていますので、運動は日常的に取り入れていこうと思っています。目標値にはまだ達してはいないので今後もダイエットは続きます。
（終）
