55日で6.2kg減少の記録を一挙公開　最終（3）　6月10日～6月29日まで

2014年06月30日

↓55日で6.2kg減少の記録　はじめに（1）↓
http://seizougenba.com/node/4406

↓55日で6.2kg減少の記録　（2）↓
http://seizougenba.com/node/4427



●6月10日(火)　36日目　前日比±0kg

6：00起>　クロストレーナー45分　【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、【昼】カレー×納豆×こんにゃく麺（200kcal）　【夜】第一ホテルで会合→はしご　大量飲酒で計測不能　0：30寝>

［備考］
5週目突入。停滞。本日も会合→べろんべろん。



●6月11日(水)　37日目　前日比－1.0kg

7：00起> 朝：クロストレーナー30分　【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、【昼】ステーキ、フォアグラ、大量サラダ、ワイン、フライドポテトの高カロリー！　計測不能 　【夜】うどん少々、ブロッコリー（30kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）／　夜：クロストレーナー30分　21：30寝>

［備考］
おおおお！がくんとキター！



これは気休めみたいなものです




●6月12日(木)　38日目　前日比+1.6kg

3：30起>　【朝】野菜ジュース（73kcal）、サンドイッチ（380kcal）、【昼】先方でビュッフェランチ　結構食べた。計測不能。　【夜】野菜ジュース　20：30寝>

［備考］
なんじゃこりゃ？　体重計を変えたらいきなり増加したぞ。名古屋→大阪出張。

●6月13日(金)　39日目　前日比±0kg

5：30起>　【朝～昼～夜】新幹線弁当（730kcalくらいだったか？）、呑み、低豆乳コーヒー（100kcal）　23：00寝>　

［備考］
新幹線の中から暴飲暴食、やっちまった！ 出張中につき計測不能。運動できず。



でも美味しかったよ☆




●6月14日(土)　40日目　前日比－0.4kg

7：00起>　筋トレ・クロストレーナー45分　【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、【昼～夜】銀座でイタリアン　バーニャカウダ－、ムール貝のパスタ、パン、デザート、場所を移してハイボール×2、きゅうり　計測不能 ／　夜：筋トレ・クロストレーナー45分　23：30寝>

［備考］
昨日の暴飲暴食を激しく後悔・・・といいつつ、舌の乾かぬうちにたくさん飲み食いをしてしまう。（・∀。）ﾄﾞﾋｰ！ 腹筋強化アイテムを追加。



腹回りの筋肉がさっぱり付かないのでamazonでポチりました。1500円とコストパフォーマンスも最高！　効果あり！




●6月15日(日)　41日目　前日比±0kg

7：30起>　クロストレーナー45分　【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）【昼】焼あじつまみ2匹、おかし（250kcal）、低豆乳コーヒー（50kcal）、カレー×こんにゃく麺（120kcal）　／　筋トレ・クロストレーナー45分　【夜】冷蔵庫の中のつまみ食い24：00寝>

［備考］
昨日食べた割には体重が増加してなくてよかったが、さすがに今日は自粛。腹筋コロで筋肉痛。



昔から使っている酵素パックですがデコルテにもOK☆　肌を滑らかにします


●6月16日(月)　42日目　前日比±0kg

5：30起>　筋トレ　【朝～昼】卵×ごはん×納豆（400kcal）、野菜ジュース（72kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、おかし（150kcal）、ピクルス（20kcal）、イカキムチ少々　【夜】ブロッコリー（30kcal）、鶏モモ焼（270kcal）、温かい低牛乳（90kcal）　22：30寝>←体調不良。　

［備考］
停滞気味。胃が痛む。体調不良と多忙につき運動なし。



●6月17日(火)　43日目　前日比±0kg

5：30起>　【朝～昼】温かい低牛乳×コラーゲン（100kcal）、蜂蜜ナッツ少々、ブロッコリー×マヨネーズ（40kcal）、豆腐麺×納豆×卵（280kcal）、さけるチーズ（98kcal）　【夜】茄子の煮浸し、ご飯1口、しいたけ1つ、煮物のにんじん2つ、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）

［備考］
停滞。自粛。胃が痛む。大事をとって病院へGO。



●6月18日(水)　44日目　前日比－0.2kg

6：30起>　【朝】低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）　【昼】イル ピッツァイオーロでランチ（ピッツァ2切れ、温サラダ、ゴルゴンゾーラのペンネ、ワイン×1、カフェラテ）　計測不能　　／クロストレーナー30分　【夜】友人と銀座のおちこち　→文壇バーへとハシゴ　計測不能。

［備考］
大量飲酒！　楽しいと飲み過ぎるね。



この中のどこかにひっそりと文壇バーがあります




●6月19日(木)　45日目　前日比±0kg

7：00起>　【朝～昼】野菜ジュース（73kcal）、卵×ごはん×納豆（400kcal）、低豆乳コーヒー×3（250kcal）、【夜】煮物、ごはん一口　／クロストレーナー60分

［備考］
夕べのことがあるので自粛。



●6月20日(金)　46日目　前日比－0.2kg

7：30起>　クロストレーナー45分　【朝～昼】こんにゃく麺×カレー（130kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、ブロッコリー（20kcal）、蜂蜜ナッツ少々　【夜】肉巻寿司（100kcal）、わらび餅少々（130kcalくらい）、餃子3つ（240kcal）　／　クロストレーナー45分　24：00寝>

［備考］
自粛。激しい運動をした。■溶岩浴デトックスも。　
大好きな蜂蜜ナッツ漬け。牛乳を呑みながら食べると最高！




●6月21日(土)　47日目　前日比－0.6kg

6：30起>　筋トレ・クロストレーナー45分　【朝】温かい牛乳（75kcal）、ステーキ屋で大量レタスサラダ、ステーキ少々、フォアグラ、ポテトフライ、ワイン×2、ガーリックバター　計測不能　／　クロストレーナー45分【夜】ハーブチキンハム、スモークタン、超発酵カマンベール1片×蜂蜜ナッツ、ハイボール　24：00寝>

［備考］
今日は肉を食べる。しっかり運動。

●6月22日(日)　48日目　前日比+0.2kg

7：00起>　クロストレーナー45分　【朝】蜂蜜ナッツ少々、低脂肪牛乳（40kcal）、【昼】魚介のパスタ、レタスサラダ、ワイン×1　（800kcal）　【夜】暖めた低脂肪牛乳（40kcal）、レタスサラダ×ハーブチキンハム（250kcal）、わらび餅少々（150kcalくらい＊黒蜜入り）、低豆乳コーヒー（30kcal）／クロストレーナー30分

［備考］
昨日に引き続き昼間はがっつり食べた。胃が荒れてるので食事前に暖めた低脂肪牛乳を飲むことにした。



イオン導入でお肌しっとり




●6月23日(月)　49日目　前日比+0.6kg
6：30起>　【朝～昼】低豆乳コーヒー×コラーゲン×2（100kcal）、ヨーグルト（100kcal）、豆腐×カレー（190kcal）、【夜】暖めた低牛乳（30kcal）、トマト×レタスサラダ、スモークタン、唐揚げ2つ、玄米少々　（カロリー不明）　／　クロストレーナー45分　24：00寝>

［備考］
ひぃっ！どういうことだろう？　むくみだろか？



●6月24日(火)　50日目　前日比－0.2kg

6：00起>　クロストレーナー45分・筋トレ　【朝～昼】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、低脂肪牛乳×蜂蜜ナッツ少々、豆腐×カレー（190kcal）　【夜】大量レタス、豚肉ロース3枚（380kcal）、低豆乳コーヒー（50kcal）　／　クロストレーナー45分　23：30寝>

［備考］
思ったより減らない。



●6月25日(水)　51日目　前日比－0.6kg

5：30起>　クロストレーナー45分　【朝～昼】低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、デモデアールで巨大ホットドッグ×サラダ×ポテトフライ×ハイボール×3＝計測不能！　／　クロストレーナー45分　【夜】太巻き1つ（80kcal）、ハイボール（170kcal）、するめ（85kcal）　24：00寝>

［備考］
やっと減った！　大好きな巨大ホットドッグを食べるのだ！



●6月26日(木)　52日目　前日比±0kg

5：30起>　クロストレーナー45分　【朝～昼】低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、トマト1つ、低脂肪牛乳（110kcal）、蜂蜜ナッツ少々、豆腐麺×納豆×卵（240kcal）、【夜】四文屋で焼き鳥など。劇物（モツ煮込みライス）を食べてしまう。ハイボール×3　計測不能！　24：00寝>

［備考］
食べすぎ！　後悔の嵐！　本日は肉体労働。



ダイエットの敵！　ウマすぎて劇物指定をしています！




●6月27日(金)　53日目　前日比+0.2kg

5:00起> クロストレーナー1時間45分！　【朝～昼】蜂蜜ナッツ×低脂肪牛乳（75kcal）、納豆×卵×こんにゃく麺（190kcal）　【夜】宝町で日本酒の会　ハシゴ　大量飲酒につきべろんべろん　計測不能

［備考］
飲み食いが連チャンなので、朝昼は自粛。運動に注力。疲労MAX。べろんべろん。

●6月28日(土)　54日目　前日比±0kg

8：00起>　クロストレーナー45分　【朝～昼】蜂蜜ナッツ×低脂肪牛乳（100kcal）、豆乳コーヒー（50kcal）、こんにゃく麺×納豆×たまご（180kcal）　【夜】浅草で友人達と呑む呑む呑む！　計測不能　24：00寝>

［備考］
連チャンにつき朝昼自粛。



●6月29日(日)　55日目　前日比－0.8kg

8：30起>　【朝～昼】低豆乳コーヒー（50kcal）、ねぎしでブラッキーセット1.5倍の牛肉、大盛り麦ご飯、とろろ、つけもの、テールスープ　計測不能　【夜】助六2コ（160kcal）　3：00寝>

［備考］
キター（・∀・）ー！　大幅減！　といきたいのに、肉を我慢出来ず、ねぎしのブラッキーセット1.5倍をぺろりと平らげてしまう。多忙につき運動ができなかった。

―――というわけで、ダイエットの記録でした。日常の酒量は減らしできる限り禁酒日を設けましたが、平均して1週間中、4～5日は呑んでいましたね。食事もある程度はセーブをしましたが、それでもカロリーを摂取している方だと思います。こういうタイプの方は、蓄えたエネルギーを消化するには運動しかないでしょう。

もちろん、ここでやめてしまっては恐ろしいリバウンドが待っていますので、運動は日常的に取り入れていこうと思っています。目標値にはまだ達してはいないので今後もダイエットは続きます。

（終）