前回の続きです。
前回の記録 はじめに（1）はコチラ↓
http://seizougenba.com/node/4406
●5月23日(金) 18日目 前日比+0.6kg
【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、野菜ジュース（73kcal）、低豆乳×コラーゲン（60kcal） ／クロストレーナー60分 【昼】野菜ジュース（40kcal）、こんにゃく麺×カレー（120kcal）、超熟成カマンベールひときれ（20kcal）、ドライいちじく（20kcal）、さきいか少々、低豆乳コーヒー（50kcal） 【夜】ニューオータニで会合 → ハシゴ （ビール、ウィスキー、日本酒、とどめのワインと大量飲酒） 計測不能。
［備考］
なんてこった！ どんなに頑張っても減りはしないくせに増えるのは速い！ 寝不足も要因のひとつか？
そうなのだ。それでいいのだ。
●5月24日(土) 19日目 前日比±0kg
クロストレーナー45分 【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、野菜ジュース（80kcal）、【昼】du Barryでランチ（フランスパン1つまみ、地鶏とせせりと長芋のテリーヌポワロー葱のマリネを添えて、牛ハラミの網焼きマデラソース、グランクリュショコラのニョッキ冷製スープ仕立て、ハーブティー、ワイン2杯（白・赤）） 計測不能。 【夜】助六寿司2つ、スープ（160kcal）
［備考］
アセトアルデヒド様降臨！ 昨日の暴飲暴食が恐ろしい。今日は予約していたdu Barryでランチ。5日連続はさすがにヤバイ。
5日連続外食続きだというのに、それでも肉をチョイスするという・・
●5月25日(日) 20日目 前日比－0.8kg
クロストレーナー45分・筋トレ 【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、酵素水（10kcal）、野菜ジュース（80kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、炙りいわし10匹くらい 【昼】ブロッコリー30g×リケンドレッシング（20kcal）、ごはん（240kcal）、餃子6個（360kcal） ／クロストレーナー45分 【夜】くるみ（160kcal）、ブロッコリー（20kcal）、納豆（80kcl）、味噌田楽2本（60kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）
［備考］
なんと！ 連日の会合シーズンと昨日のランチにもかかわらず0.8kgも減少しているとは！ ものすごく寝たからなのか？ 寝る前にめまい。
●5月26日(月) 21日目 前日比－0.4kg
【朝】野菜ジュース（80kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、ブロッコリー（30kcal）、餃子3コ（180cal）、 炙りいわし6匹、くるみ（80kcal）、納豆（80kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal） ／ クロストレーナー45分 【昼】くるみ（80kcal）、こんにゃく麺×カレー（120kcal）、するめ（90kcal）、低豆乳コーヒー（50kcal） 【夜】餃子3コ（180kcal）、だいこんサラダ（55kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）、らっきょ2つ、運動前のアミノカプシ（10kcal） ／クロストレーナー45分
［備考］
2週間ほど苦しんだ停滞期を脱出したか！？ 昨日と今日で1.2kg減！ たまに好きなものを食べたり呑んだりしても大丈夫なようだ。スタートから3週間で3.6kg減。
ダイエットに欠かせないアイテム。こんにゃく麺。
●5月27日(火) 22日目 前日比＋0.2kg
【朝～昼】豆腐×カレー（200kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（35kcal）、ブロッコリー（30kcal）、するめ（80kcal）、らっきょ2コ（14kcal）、くるみ（160kcal） 【夜】ブロッコリー×ドレッシング（30kcal）、たこやき（640kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal） ／クロストレーナー60分
［備考］
3日連続休肝日（●ω●）
やばい！ 粉もんの誘惑に勝てない欲望に弱いわたし。ビールがのみたいけど我慢しました。
●5月28日(水) 23日目 前日比－0.4kg
クロストレーナー45分、筋トレ 【朝】酵素水（10kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）、野菜ジュース（73kcal） 【昼】山盛りレタスサラダ、フォアグラ、牛ステーキ、ポテト、たっぷりのガーリックバター、赤ワイン×2他 計測不能 ／ クロストレーナー45分 【夜】芝パークホテルで会合→はしごで大量飲酒。 計測不能。
［備考］
なかなか順調。昼は打ち合わせランチ、夜は芝パークで会合→はしご。べろんべろん。
ちょいと1杯のつもりで呑んで～♪
●5月24日(木) 24日目 前日比－0.8kg
クロストレーナー45分 【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、酵素水（10kcal）、野菜ジュース（73kcal)、コーヒー×豆乳（70kcal）、カレー×こんにゃく麺×納豆（200kcal）、ブロッコリー×ドレッシング（30kcal） 【昼】いわしあぶり2匹、するめ(40kcal）、サンドイッチ（280kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal） 【夜】オクラと湯葉のおひたし（55kcal）、オクラのキノコ入りスープ（65kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、運動後の低脂肪牛乳×プロティン（260kcal） ／ 筋トレ
［備考］
あんなに呑んだのに痩せてる！
ダイエット中のおやつアイテムの「あぶり鰯」。不足しがちなカルシウムを補う。
■ここまで気付いたこと■
☆寝不足、激務続きだと体重が増加する可能性が高いようだ。（むくみ？）
☆運動を継続すると多少食べても増減幅に大きな変化がない。
☆サプリメントは必須アイテム。（アスコルビン酸、コラーゲン、ビール酵母、たまにスッポン＆マカ、たまに魚エキス、たまに醗酵ウコン）
●5月30日(金) 25日目 前日比+0.8kg
朝：クロストレーナー60分 【朝～昼】酵素水（10kcal）、野菜ジュース×2（150kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）、らっきょ2つ（14kcal）、いわしあぶりをつまむ、【夜】大好きなあの店でハンバーグ、サラダ、ワイン、生ハム 他 計測不能！！ 高カロリーのオンパレード！！
［備考］
ひぃっ！ むくみ？ 睡眠不足だと体重増加の可能性あり。夜はたくさん摂取する気満々なので朝昼はセーブ。
ぺろりと平らげました。
●5月31日(土) 26日目 前日比±0kg
朝：クロストレーナー45分 【朝～昼】運動前のアミノカプシ（10kcal）、野菜ジュース×コラーゲン（83kcal）、低豆乳×コーヒー×2（70kcal） くるみ（160kcal）、大根サラダ（100kcal）、あじのおつまみ少々 【夜】ブロッコリー×ドレッシング（20kcal）、チキンラーメンの卵あえを1/2（200kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、低牛乳×コーヒー×コラーゲン（85kcal）、／クロストレーナー45分
［備考］
昨夜、大量に食べた割には増加なし。机上仕事に追われる。胃痛に苦しむ。
●6月1日(日) 27日目 前日比±0kg
【朝～昼】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳×コーヒー×コラーゲン（80kcal）、近所で巨大ホットドッグ、ポテトフライ、サラダ ハイボール ×1 計測不能 【夜】低豆乳（73kcal）
［備考］
停滞。机上仕事に追われ睡眠不足。我慢できず大好きなホットドッグをかぶり！ 運動する時間なし。
見よ！ この高カロリーそうな佇まいを！
●6月2日(月) 28日目 前日比－0.2kg
【朝～昼】酵素水（10kcal）、野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×3（150kcal）、あじのおつまみ2匹、野菜スープ（180kcal） 【夜】荻窪で日本酒三昧、計測不能。
［備考］
完全に寝不足。今日は飲み会。疲労で運動できず。
珍しいお酒がいっぱいで楽しかったです。
●6月3日(火) 29日目 前日比+0.6kg
【朝～昼】酵素水（10kcal）×2 、野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、納豆（80kcal） ／ クロストレーナー45分 【夜】ブロッコリー（30kcal）低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、チャーシュー（50kcal） ／ クロストレーナー30分
［備考］
ひぃいい！！ むくみだと言ってくれ！！
こうなったらブロッコリーでしのぐしかないわね！
●6月4日(水) 30日目 前日比－0.4kg
【朝～昼】酵素水（10kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal） 【夜】広島府中焼でホッピー×3、お好み焼き1/2、キャベツ、エビマヨ2つ、ホタテバター（2つ） 計測不能（ネット調べで950kcalくらい？） ／ クロストレーナー45分
［備考］
多忙につき朝昼は食べられなかった。γ－GTP は正常値に戻っていた（●∀●）☆
お腹ペコリーノすぎて食べ過ぎてしまいました（笑）
●6月5日(木) 31日目 前日比+0.2kg
クロストレーナー 30分 【朝～昼】 野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、サンドイッチ 【夜】 トヨタ産業技術研究所内で懇親会→はしご 計測不能
［備考］
名古屋日帰り出張。
●6月6日(金) 32日目 前日比－0.4kg
クロストレーナー45分・筋トレ 【朝～昼】運動前のアミノカプシ（10kcal）、ブロッコリー（30kcal）、プロティン×低脂肪牛乳（200kcal）、【夜】インターコンチで会合 → 銀座へ繰り出す 計測不能
［備考］
多忙につき夕方まで食事ができなかった。大量飲酒。べろんべろん。
●6月7日(土) 33日目 前日比－0.8kg
【昼】シーブリーズでLaunch 結構食べた。ほかサングリア×2 計測不能 ／ クロストレーナー60分 【夜】肉巻き寿司（100kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、野菜ジュース（73kcal）
［備考］
久しぶりによく寝て起きる。2日で1.2kg減。
●6月8日(日) 34日目 前日比+0.2kg
クロストレーナー45分 【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、ブロッコリー（30kcal）、焼き豚5枚（100kcal）、くるみ（160kcal） 【昼】こんにゃく麺×納豆×カレー（200kcal）、超発酵カマンベールチーズ1切れ（20kcal）、おつまみ焼いわし数匹 ／ 夕方：クロストレーナー45分 【夜】 低脂肪牛乳×プロティン（200kcal）、大豆ジャーキー（80kcalくらい？）
［備考］
肉体的精神的にリセット日。■溶岩浴デトックス＆アロママッサージ。明日からお仕事頑張るぞ！
あれま！ 肩周りの筋肉がいつの間にかゴツくなってびびった。
●6月9日(月) 35日目 前日比±0kg
筋トレ 【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kca）／ 昼：クロストレーナー45分 【昼】こんにゃく麺×納豆×たまご（174kcal）やきぶた2枚（50kcal）、くるみ（160kcal）、ブロッコリー（20kcal）、【夜】虎ノ門近辺で友人と鯛の兜煮、刺身、白飯、ふきの煮物等、日本酒4合くらい 計測不能。／ クロストレーナー30分
［備考］
停滞か？ 夜は虎ノ門付近で知人と日本酒三昧。
鯛の鯛を頂戴いたしました（●∀●）
最終章（3）に続く↓
http://seizougenba.com/node/4440
