55日で6.2kg減少の記録を一挙公開（2）　5月23日～6月9日まで

2014年06月30日

前回の続きです。
前回の記録　はじめに（1）はコチラ↓
http://seizougenba.com/node/4406



●5月23日(金)　18日目　前日比+0.6kg

6：00起>　【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、野菜ジュース（73kcal）、低豆乳×コラーゲン（60kcal）　／クロストレーナー60分　【昼】野菜ジュース（40kcal）、こんにゃく麺×カレー（120kcal）、超熟成カマンベールひときれ（20kcal）、ドライいちじく（20kcal）、さきいか少々、低豆乳コーヒー（50kcal）　【夜】ニューオータニで会合 →　ハシゴ　（ビール、ウィスキー、日本酒、とどめのワインと大量飲酒）　計測不能。0：30寝>

［備考］
なんてこった！　どんなに頑張っても減りはしないくせに増えるのは速い！　寝不足も要因のひとつか？　



そうなのだ。それでいいのだ。




●5月24日(土)　19日目　前日比±0kg

7：30起>　クロストレーナー45分　【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、野菜ジュース（80kcal）、【昼】du Barryでランチ（フランスパン1つまみ、地鶏とせせりと長芋のテリーヌポワロー葱のマリネを添えて、牛ハラミの網焼きマデラソース、グランクリュショコラのニョッキ冷製スープ仕立て、ハーブティー、ワイン2杯（白・赤））　計測不能。　【夜】助六寿司2つ、スープ（160kcal）　20：30寝>

［備考］
アセトアルデヒド様降臨！　昨日の暴飲暴食が恐ろしい。今日は予約していたdu Barryでランチ。5日連続はさすがにヤバイ。



5日連続外食続きだというのに、それでも肉をチョイスするという・・




●5月25日(日)　20日目　前日比－0.8kg

8：30起>　クロストレーナー45分・筋トレ　【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、酵素水（10kcal）、野菜ジュース（80kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、炙りいわし10匹くらい　【昼】ブロッコリー30g×リケンドレッシング（20kcal）、ごはん（240kcal）、餃子6個（360kcal）　／クロストレーナー45分 　【夜】くるみ（160kcal）、ブロッコリー（20kcal）、納豆（80kcl）、味噌田楽2本（60kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）　23：00寝>

［備考］
なんと！　連日の会合シーズンと昨日のランチにもかかわらず0.8kgも減少しているとは！　ものすごく寝たからなのか？　寝る前にめまい。

●5月26日(月)　21日目　前日比－0.4kg

6：30起>　【朝】野菜ジュース（80kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、ブロッコリー（30kcal）、餃子3コ（180cal）、　炙りいわし6匹、くるみ（80kcal）、納豆（80kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）　／　クロストレーナー45分 　【昼】くるみ（80kcal）、こんにゃく麺×カレー（120kcal）、するめ（90kcal）、低豆乳コーヒー（50kcal）　【夜】餃子3コ（180kcal）、だいこんサラダ（55kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）、らっきょ2つ、運動前のアミノカプシ（10kcal）　／クロストレーナー45分　23：00寝>

［備考］
2週間ほど苦しんだ停滞期を脱出したか！？　昨日と今日で1.2kg減！　たまに好きなものを食べたり呑んだりしても大丈夫なようだ。スタートから3週間で3.6kg減。



ダイエットに欠かせないアイテム。こんにゃく麺。




●5月27日(火)　22日目　前日比＋0.2kg

6：00起>　【朝～昼】豆腐×カレー（200kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（35kcal）、ブロッコリー（30kcal）、するめ（80kcal）、らっきょ2コ（14kcal）、くるみ（160kcal）　【夜】ブロッコリー×ドレッシング（30kcal）、たこやき（640kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）　／クロストレーナー60分　24：00寝>

［備考］
3日連続休肝日（●ω●）



やばい！　粉もんの誘惑に勝てない欲望に弱いわたし。ビールがのみたいけど我慢しました。




●5月28日(水)　23日目　前日比－0.4kg

6：30起>　クロストレーナー45分、筋トレ　【朝】酵素水（10kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）、野菜ジュース（73kcal）　【昼】山盛りレタスサラダ、フォアグラ、牛ステーキ、ポテト、たっぷりのガーリックバター、赤ワイン×2他　計測不能　／　クロストレーナー45分　【夜】芝パークホテルで会合→はしごで大量飲酒。　計測不能。　1：00寝>

［備考］
なかなか順調。昼は打ち合わせランチ、夜は芝パークで会合→はしご。べろんべろん。



ちょいと1杯のつもりで呑んで～♪




●5月24日(木)　24日目　前日比－0.8kg

6：00起>　クロストレーナー45分　【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、酵素水（10kcal）、野菜ジュース（73kcal)、コーヒー×豆乳（70kcal）、カレー×こんにゃく麺×納豆（200kcal）、ブロッコリー×ドレッシング（30kcal）　【昼】いわしあぶり2匹、するめ(40kcal）、サンドイッチ（280kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）　【夜】オクラと湯葉のおひたし（55kcal）、オクラのキノコ入りスープ（65kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、運動後の低脂肪牛乳×プロティン（260kcal）　／　筋トレ　1：00寝>

［備考］
あんなに呑んだのに痩せてる！



ダイエット中のおやつアイテムの「あぶり鰯」。不足しがちなカルシウムを補う。




■ここまで気付いたこと■
☆寝不足、激務続きだと体重が増加する可能性が高いようだ。（むくみ？）
☆運動を継続すると多少食べても増減幅に大きな変化がない。
☆サプリメントは必須アイテム。（アスコルビン酸、コラーゲン、ビール酵母、たまにスッポン＆マカ、たまに魚エキス、たまに醗酵ウコン）



●5月30日(金)　25日目　前日比+0.8kg

6：00起>　朝：クロストレーナー60分　【朝～昼】酵素水（10kcal）、野菜ジュース×2（150kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）、らっきょ2つ（14kcal）、いわしあぶりをつまむ、【夜】大好きなあの店でハンバーグ、サラダ、ワイン、生ハム　他　計測不能！！　高カロリーのオンパレード！！　23：00寝>

［備考］
ひぃっ！　むくみ？　睡眠不足だと体重増加の可能性あり。夜はたくさん摂取する気満々なので朝昼はセーブ。



ぺろりと平らげました。




●5月31日(土)　26日目　前日比±0kg
8：00起>　朝：クロストレーナー45分　【朝～昼】運動前のアミノカプシ（10kcal）、野菜ジュース×コラーゲン（83kcal）、低豆乳×コーヒー×2（70kcal）　くるみ（160kcal）、大根サラダ（100kcal）、あじのおつまみ少々　【夜】ブロッコリー×ドレッシング（20kcal）、チキンラーメンの卵あえを1/2（200kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、低牛乳×コーヒー×コラーゲン（85kcal）、／クロストレーナー45分　4：00寝>

［備考］
昨夜、大量に食べた割には増加なし。机上仕事に追われる。胃痛に苦しむ。



●6月1日(日)　27日目　前日比±0kg

7：00起>　　【朝～昼】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳×コーヒー×コラーゲン（80kcal）、近所で巨大ホットドッグ、ポテトフライ、サラダ　ハイボール　×1　計測不能　【夜】低豆乳（73kcal）　4：30寝>

［備考］
停滞。机上仕事に追われ睡眠不足。我慢できず大好きなホットドッグをかぶり！　運動する時間なし。



見よ！　この高カロリーそうな佇まいを！




●6月2日(月)　28日目　前日比－0.2kg

7:30起>　【朝～昼】酵素水（10kcal）、野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×3（150kcal）、あじのおつまみ2匹、野菜スープ（180kcal）　【夜】荻窪で日本酒三昧、計測不能。　0：30寝>

［備考］
完全に寝不足。今日は飲み会。疲労で運動できず。



珍しいお酒がいっぱいで楽しかったです。




●6月3日(火)　29日目　前日比+0.6kg

7：30起>　　【朝～昼】酵素水（10kcal）×2　、野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、納豆（80kcal）　／　クロストレーナー45分　【夜】ブロッコリー（30kcal）低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、チャーシュー（50kcal）　／　クロストレーナー30分　23：00寝>

［備考］
ひぃいい！！　むくみだと言ってくれ！！　



こうなったらブロッコリーでしのぐしかないわね！




●6月4日(水)　30日目　前日比－0.4kg

6：00起>　【朝～昼】酵素水（10kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）　【夜】広島府中焼でホッピー×3、お好み焼き1/2、キャベツ、エビマヨ2つ、ホタテバター（2つ）　計測不能（ネット調べで950kcalくらい？）　／　クロストレーナー45分 23：30寝>

［備考］
多忙につき朝昼は食べられなかった。γ－GTP は正常値に戻っていた（●∀●）☆



お腹ペコリーノすぎて食べ過ぎてしまいました（笑）




●6月5日(木)　31日目　前日比+0.2kg

3:30起>　クロストレーナー　30分　【朝～昼】　野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、サンドイッチ　【夜】　トヨタ産業技術研究所内で懇親会→はしご　計測不能　1：00寝>

［備考］
名古屋日帰り出張。





●6月6日(金)　32日目　前日比－0.4kg

6：00起>　クロストレーナー45分・筋トレ　【朝～昼】運動前のアミノカプシ（10kcal）、ブロッコリー（30kcal）、プロティン×低脂肪牛乳（200kcal）、【夜】インターコンチで会合 →　銀座へ繰り出す　　計測不能 1：30寝>

［備考］
多忙につき夕方まで食事ができなかった。大量飲酒。べろんべろん。

●6月7日(土)　33日目　前日比－0.8kg

11：30起>　【昼】シーブリーズでLaunch　結構食べた。ほかサングリア×2　計測不能　／　クロストレーナー60分　【夜】肉巻き寿司（100kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、野菜ジュース（73kcal）　23：00寝>

［備考］
久しぶりによく寝て起きる。2日で1.2kg減。

●6月8日(日)　34日目　前日比+0.2kg

7：00起>　クロストレーナー45分　【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、ブロッコリー（30kcal）、焼き豚5枚（100kcal）、くるみ（160kcal）　【昼】こんにゃく麺×納豆×カレー（200kcal）、超発酵カマンベールチーズ1切れ（20kcal）、おつまみ焼いわし数匹　／　夕方：クロストレーナー45分　【夜】 低脂肪牛乳×プロティン（200kcal）、大豆ジャーキー（80kcalくらい？）　23：00寝>

［備考］
肉体的精神的にリセット日。■溶岩浴デトックス＆アロママッサージ。明日からお仕事頑張るぞ！



あれま！　肩周りの筋肉がいつの間にかゴツくなってびびった。




●6月9日(月)　35日目　前日比±0kg

6：30起>　筋トレ　【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kca）／　昼：クロストレーナー45分　【昼】こんにゃく麺×納豆×たまご（174kcal）やきぶた2枚（50kcal）、くるみ（160kcal）、ブロッコリー（20kcal）、【夜】虎ノ門近辺で友人と鯛の兜煮、刺身、白飯、ふきの煮物等、日本酒4合くらい　計測不能。／　クロストレーナー30分　1：00寝>

［備考］
停滞か？　夜は虎ノ門付近で知人と日本酒三昧。



鯛の鯛を頂戴いたしました（●∀●）

最終章（3）に続く↓
http://seizougenba.com/node/4440