↓55日で6.2kg減少の記録　はじめに（1）↓
http://seizougenba.com/node/4406

↓55日で6.2kg減少の記録　（2）↓
http://seizougenba.com/node/4427


●6月10日(火)　36日目　前日比±0kg

　クロストレーナー45分　【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、【昼】カレー×納豆×こんにゃく麺（200kcal）　【夜】第一ホテルで会合→はしご　大量飲酒で計測不能　

［備考］
5週目突入。停滞。本日も会合→べろんべろん。


●6月11日(水)　37日目　前日比－1.0kg

朝：クロストレーナー30分　【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、【昼】ステーキ、フォアグラ、大量サラダ、ワイン、フライドポテトの高カロリー！　計測不能 　【夜】うどん少々、ブロッコリー（30kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）／　夜：クロストレーナー30分　

［備考］
おおおお！がくんとキター！


これは気休めみたいなものです



●6月12日(木)　38日目　前日比+1.6kg

　【朝】野菜ジュース（73kcal）、サンドイッチ（380kcal）、【昼】先方でビュッフェランチ　結構食べた。計測不能。　【夜】野菜ジュース　

［備考］
なんじゃこりゃ？　体重計を変えたらいきなり増加したぞ。名古屋→大阪出張。

●6月13日(金)　39日目　前日比±0kg

　【朝～昼～夜】新幹線弁当（730kcalくらいだったか？）、呑み、低豆乳コーヒー（100kcal）　　

［備考］
新幹線の中から暴飲暴食、やっちまった！ 出張中につき計測不能。運動できず。


でも美味しかったよ☆



●6月14日(土)　40日目　前日比－0.4kg

　筋トレ・クロストレーナー45分　【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、【昼～夜】銀座でイタリアン　バーニャカウダ－、ムール貝のパスタ、パン、デザート、場所を移してハイボール×2、きゅうり　計測不能 ／　夜：筋トレ・クロストレーナー45分　

［備考］
昨日の暴飲暴食を激しく後悔・・・といいつつ、舌の乾かぬうちにたくさん飲み食いをしてしまう。（・∀。）ﾄﾞﾋｰ！ 腹筋強化アイテムを追加。


腹回りの筋肉がさっぱり付かないのでamazonでポチりました。1500円とコストパフォーマンスも最高！　効果あり！



●6月15日(日)　41日目　前日比±0kg

　クロストレーナー45分　【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）【昼】焼あじつまみ2匹、おかし（250kcal）、低豆乳コーヒー（50kcal）、カレー×こんにゃく麺（120kcal）　／　筋トレ・クロストレーナー45分　【夜】冷蔵庫の中のつまみ食い

［備考］
昨日食べた割には体重が増加してなくてよかったが、さすがに今日は自粛。腹筋コロで筋肉痛。


昔から使っている酵素パックですがデコルテにもOK☆　肌を滑らかにします


●6月16日(月)　42日目　前日比±0kg

　筋トレ　【朝～昼】卵×ごはん×納豆（400kcal）、野菜ジュース（72kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、おかし（150kcal）、ピクルス（20kcal）、イカキムチ少々　【夜】ブロッコリー（30kcal）、鶏モモ焼（270kcal）、温かい低牛乳（90kcal）　←体調不良。　

［備考］
停滞気味。胃が痛む。体調不良と多忙につき運動なし。


●6月17日(火)　43日目　前日比±0kg

　【朝～昼】温かい低牛乳×コラーゲン（100kcal）、蜂蜜ナッツ少々、ブロッコリー×マヨネーズ（40kcal）、豆腐麺×納豆×卵（280kcal）、さけるチーズ（98kcal）　【夜】茄子の煮浸し、ご飯1口、しいたけ1つ、煮物のにんじん2つ、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）

［備考］
停滞。自粛。胃が痛む。大事をとって病院へGO。


●6月18日(水)　44日目　前日比－0.2kg

　【朝】低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）　【昼】イル ピッツァイオーロでランチ（ピッツァ2切れ、温サラダ、ゴルゴンゾーラのペンネ、ワイン×1、カフェラテ）　計測不能　　／クロストレーナー30分　【夜】友人と銀座のおちこち　→文壇バーへとハシゴ　計測不能。

［備考］
大量飲酒！　楽しいと飲み過ぎるね。


この中のどこかにひっそりと文壇バーがあります



●6月19日(木)　45日目　前日比±0kg

　【朝～昼】野菜ジュース（73kcal）、卵×ごはん×納豆（400kcal）、低豆乳コーヒー×3（250kcal）、【夜】煮物、ごはん一口　／クロストレーナー60分

［備考］
夕べのことがあるので自粛。


●6月20日(金)　46日目　前日比－0.2kg

　クロストレーナー45分　【朝～昼】こんにゃく麺×カレー（130kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、ブロッコリー（20kcal）、蜂蜜ナッツ少々　【夜】肉巻寿司（100kcal）、わらび餅少々（130kcalくらい）、餃子3つ（240kcal）　／　クロストレーナー45分　

［備考］
自粛。激しい運動をした。■溶岩浴デトックスも。　
大好きな蜂蜜ナッツ漬け。牛乳を呑みながら食べると最高！



●6月21日(土)　47日目　前日比－0.6kg

　筋トレ・クロストレーナー45分　【朝】温かい牛乳（75kcal）、ステーキ屋で大量レタスサラダ、ステーキ少々、フォアグラ、ポテトフライ、ワイン×2、ガーリックバター　計測不能　／　クロストレーナー45分【夜】ハーブチキンハム、スモークタン、超発酵カマンベール1片×蜂蜜ナッツ、ハイボール　

［備考］
今日は肉を食べる。しっかり運動。

●6月22日(日)　48日目　前日比+0.2kg

　クロストレーナー45分　【朝】蜂蜜ナッツ少々、低脂肪牛乳（40kcal）、【昼】魚介のパスタ、レタスサラダ、ワイン×1　（800kcal）　【夜】暖めた低脂肪牛乳（40kcal）、レタスサラダ×ハーブチキンハム（250kcal）、わらび餅少々（150kcalくらい＊黒蜜入り）、低豆乳コーヒー（30kcal）／クロストレーナー30分

［備考］
昨日に引き続き昼間はがっつり食べた。胃が荒れてるので食事前に暖めた低脂肪牛乳を飲むことにした。


イオン導入でお肌しっとり



●6月23日(月)　49日目　前日比+0.6kg
　【朝～昼】低豆乳コーヒー×コラーゲン×2（100kcal）、ヨーグルト（100kcal）、豆腐×カレー（190kcal）、【夜】暖めた低牛乳（30kcal）、トマト×レタスサラダ、スモークタン、唐揚げ2つ、玄米少々　（カロリー不明）　／　クロストレーナー45分　

［備考］
ひぃっ！どういうことだろう？　むくみだろか？


●6月24日(火)　50日目　前日比－0.2kg

　クロストレーナー45分・筋トレ　【朝～昼】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、低脂肪牛乳×蜂蜜ナッツ少々、豆腐×カレー（190kcal）　【夜】大量レタス、豚肉ロース3枚（380kcal）、低豆乳コーヒー（50kcal）　／　クロストレーナー45分　

［備考］
思ったより減らない。


●6月25日(水)　51日目　前日比－0.6kg

　クロストレーナー45分　【朝～昼】低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、デモデアールで巨大ホットドッグ×サラダ×ポテトフライ×ハイボール×3＝計測不能！　／　クロストレーナー45分　【夜】太巻き1つ（80kcal）、ハイボール（170kcal）、するめ（85kcal）　

［備考］
やっと減った！　大好きな巨大ホットドッグを食べるのだ！


●6月26日(木)　52日目　前日比±0kg

　クロストレーナー45分　【朝～昼】低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、トマト1つ、低脂肪牛乳（110kcal）、蜂蜜ナッツ少々、豆腐麺×納豆×卵（240kcal）、【夜】四文屋で焼き鳥など。劇物（モツ煮込みライス）を食べてしまう。ハイボール×3　計測不能！　

［備考］
食べすぎ！　後悔の嵐！　本日は肉体労働。


ダイエットの敵！　ウマすぎて劇物指定をしています！



●6月27日(金)　53日目　前日比+0.2kg

クロストレーナー1時間45分！　【朝～昼】蜂蜜ナッツ×低脂肪牛乳（75kcal）、納豆×卵×こんにゃく麺（190kcal）　【夜】宝町で日本酒の会　ハシゴ　大量飲酒につきべろんべろん　計測不能

［備考］
飲み食いが連チャンなので、朝昼は自粛。運動に注力。疲労MAX。べろんべろん。

●6月28日(土)　54日目　前日比±0kg

　クロストレーナー45分　【朝～昼】蜂蜜ナッツ×低脂肪牛乳（100kcal）、豆乳コーヒー（50kcal）、こんにゃく麺×納豆×たまご（180kcal）　【夜】浅草で友人達と呑む呑む呑む！　計測不能　

［備考］
連チャンにつき朝昼自粛。


●6月29日(日)　55日目　前日比－0.8kg

　【朝～昼】低豆乳コーヒー（50kcal）、ねぎしでブラッキーセット1.5倍の牛肉、大盛り麦ご飯、とろろ、つけもの、テールスープ　計測不能　【夜】助六2コ（160kcal）　

［備考］
キター（・∀・）ー！　大幅減！　といきたいのに、肉を我慢出来ず、ねぎしのブラッキーセット1.5倍をぺろりと平らげてしまう。多忙につき運動ができなかった。

―――というわけで、ダイエットの記録でした。日常の酒量は減らしできる限り禁酒日を設けましたが、平均して1週間中、4～5日は呑んでいましたね。食事もある程度はセーブをしましたが、それでもカロリーを摂取している方だと思います。こういうタイプの方は、蓄えたエネルギーを消化するには運動しかないでしょう。

もちろん、ここでやめてしまっては恐ろしいリバウンドが待っていますので、運動は日常的に取り入れていこうと思っています。目標値にはまだ達してはいないので今後もダイエットは続きます。

（終）

前回の続きです。
前回の記録　はじめに（1）はコチラ↓
http://seizougenba.com/node/4406


●5月23日(金)　18日目　前日比+0.6kg

　【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、野菜ジュース（73kcal）、低豆乳×コラーゲン（60kcal）　／クロストレーナー60分　【昼】野菜ジュース（40kcal）、こんにゃく麺×カレー（120kcal）、超熟成カマンベールひときれ（20kcal）、ドライいちじく（20kcal）、さきいか少々、低豆乳コーヒー（50kcal）　【夜】ニューオータニで会合 →　ハシゴ　（ビール、ウィスキー、日本酒、とどめのワインと大量飲酒）　計測不能。

［備考］
なんてこった！　どんなに頑張っても減りはしないくせに増えるのは速い！　寝不足も要因のひとつか？　


そうなのだ。それでいいのだ。



●5月24日(土)　19日目　前日比±0kg

　クロストレーナー45分　【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、野菜ジュース（80kcal）、【昼】du Barryでランチ（フランスパン1つまみ、地鶏とせせりと長芋のテリーヌポワロー葱のマリネを添えて、牛ハラミの網焼きマデラソース、グランクリュショコラのニョッキ冷製スープ仕立て、ハーブティー、ワイン2杯（白・赤））　計測不能。　【夜】助六寿司2つ、スープ（160kcal）　

［備考］
アセトアルデヒド様降臨！　昨日の暴飲暴食が恐ろしい。今日は予約していたdu Barryでランチ。5日連続はさすがにヤバイ。


5日連続外食続きだというのに、それでも肉をチョイスするという・・



●5月25日(日)　20日目　前日比－0.8kg

　クロストレーナー45分・筋トレ　【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、酵素水（10kcal）、野菜ジュース（80kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、炙りいわし10匹くらい　【昼】ブロッコリー30g×リケンドレッシング（20kcal）、ごはん（240kcal）、餃子6個（360kcal）　／クロストレーナー45分 　【夜】くるみ（160kcal）、ブロッコリー（20kcal）、納豆（80kcl）、味噌田楽2本（60kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）　

［備考］
なんと！　連日の会合シーズンと昨日のランチにもかかわらず0.8kgも減少しているとは！　ものすごく寝たからなのか？　寝る前にめまい。

●5月26日(月)　21日目　前日比－0.4kg

　【朝】野菜ジュース（80kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、ブロッコリー（30kcal）、餃子3コ（180cal）、　炙りいわし6匹、くるみ（80kcal）、納豆（80kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）　／　クロストレーナー45分 　【昼】くるみ（80kcal）、こんにゃく麺×カレー（120kcal）、するめ（90kcal）、低豆乳コーヒー（50kcal）　【夜】餃子3コ（180kcal）、だいこんサラダ（55kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）、らっきょ2つ、運動前のアミノカプシ（10kcal）　／クロストレーナー45分　

［備考］
2週間ほど苦しんだ停滞期を脱出したか！？　昨日と今日で1.2kg減！　たまに好きなものを食べたり呑んだりしても大丈夫なようだ。スタートから3週間で3.6kg減。


ダイエットに欠かせないアイテム。こんにゃく麺。



●5月27日(火)　22日目　前日比＋0.2kg

　【朝～昼】豆腐×カレー（200kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（35kcal）、ブロッコリー（30kcal）、するめ（80kcal）、らっきょ2コ（14kcal）、くるみ（160kcal）　【夜】ブロッコリー×ドレッシング（30kcal）、たこやき（640kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）　／クロストレーナー60分　

［備考］
3日連続休肝日（●ω●）


やばい！　粉もんの誘惑に勝てない欲望に弱いわたし。ビールがのみたいけど我慢しました。



●5月28日(水)　23日目　前日比－0.4kg

　クロストレーナー45分、筋トレ　【朝】酵素水（10kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）、野菜ジュース（73kcal）　【昼】山盛りレタスサラダ、フォアグラ、牛ステーキ、ポテト、たっぷりのガーリックバター、赤ワイン×2他　計測不能　／　クロストレーナー45分　【夜】芝パークホテルで会合→はしごで大量飲酒。　計測不能。　

［備考］
なかなか順調。昼は打ち合わせランチ、夜は芝パークで会合→はしご。べろんべろん。



ちょいと1杯のつもりで呑んで～♪



●5月24日(木)　24日目　前日比－0.8kg

　クロストレーナー45分　【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、酵素水（10kcal）、野菜ジュース（73kcal)、コーヒー×豆乳（70kcal）、カレー×こんにゃく麺×納豆（200kcal）、ブロッコリー×ドレッシング（30kcal）　【昼】いわしあぶり2匹、するめ(40kcal）、サンドイッチ（280kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）　【夜】オクラと湯葉のおひたし（55kcal）、オクラのキノコ入りスープ（65kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、運動後の低脂肪牛乳×プロティン（260kcal）　／　筋トレ　

［備考］
あんなに呑んだのに痩せてる！


ダイエット中のおやつアイテムの「あぶり鰯」。不足しがちなカルシウムを補う。



■ここまで気付いたこと■
☆寝不足、激務続きだと体重が増加する可能性が高いようだ。（むくみ？）
☆運動を継続すると多少食べても増減幅に大きな変化がない。
☆サプリメントは必須アイテム。（アスコルビン酸、コラーゲン、ビール酵母、たまにスッポン＆マカ、たまに魚エキス、たまに醗酵ウコン）


●5月30日(金)　25日目　前日比+0.8kg

　朝：クロストレーナー60分　【朝～昼】酵素水（10kcal）、野菜ジュース×2（150kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）、らっきょ2つ（14kcal）、いわしあぶりをつまむ、【夜】大好きなあの店でハンバーグ、サラダ、ワイン、生ハム　他　計測不能！！　高カロリーのオンパレード！！　

［備考］
ひぃっ！　むくみ？　睡眠不足だと体重増加の可能性あり。夜はたくさん摂取する気満々なので朝昼はセーブ。


ぺろりと平らげました。



●5月31日(土)　26日目　前日比±0kg
　朝：クロストレーナー45分　【朝～昼】運動前のアミノカプシ（10kcal）、野菜ジュース×コラーゲン（83kcal）、低豆乳×コーヒー×2（70kcal）　くるみ（160kcal）、大根サラダ（100kcal）、あじのおつまみ少々　【夜】ブロッコリー×ドレッシング（20kcal）、チキンラーメンの卵あえを1/2（200kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、低牛乳×コーヒー×コラーゲン（85kcal）、／クロストレーナー45分　

［備考］
昨夜、大量に食べた割には増加なし。机上仕事に追われる。胃痛に苦しむ。


●6月1日(日)　27日目　前日比±0kg

　　【朝～昼】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳×コーヒー×コラーゲン（80kcal）、近所で巨大ホットドッグ、ポテトフライ、サラダ　ハイボール　×1　計測不能　【夜】低豆乳（73kcal）　

［備考］
停滞。机上仕事に追われ睡眠不足。我慢できず大好きなホットドッグをかぶり！　運動する時間なし。


見よ！　この高カロリーそうな佇まいを！



●6月2日(月)　28日目　前日比－0.2kg

　【朝～昼】酵素水（10kcal）、野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×3（150kcal）、あじのおつまみ2匹、野菜スープ（180kcal）　【夜】荻窪で日本酒三昧、計測不能。　

［備考］
完全に寝不足。今日は飲み会。疲労で運動できず。


珍しいお酒がいっぱいで楽しかったです。



●6月3日(火)　29日目　前日比+0.6kg

　　【朝～昼】酵素水（10kcal）×2　、野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、納豆（80kcal）　／　クロストレーナー45分　【夜】ブロッコリー（30kcal）低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、チャーシュー（50kcal）　／　クロストレーナー30分　

［備考］
ひぃいい！！　むくみだと言ってくれ！！　


こうなったらブロッコリーでしのぐしかないわね！



●6月4日(水)　30日目　前日比－0.4kg

　【朝～昼】酵素水（10kcal）、コーヒー×コラーゲン（10kcal）　【夜】広島府中焼でホッピー×3、お好み焼き1/2、キャベツ、エビマヨ2つ、ホタテバター（2つ）　計測不能（ネット調べで950kcalくらい？）　／　クロストレーナー45分

［備考］
多忙につき朝昼は食べられなかった。γ－GTP は正常値に戻っていた（●∀●）☆


お腹ペコリーノすぎて食べ過ぎてしまいました（笑）



●6月5日(木)　31日目　前日比+0.2kg

　クロストレーナー　30分　【朝～昼】　野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、サンドイッチ　【夜】　トヨタ産業技術研究所内で懇親会→はしご　計測不能　

［備考］
名古屋日帰り出張。

●6月6日(金)　32日目　前日比－0.4kg

　クロストレーナー45分・筋トレ　【朝～昼】運動前のアミノカプシ（10kcal）、ブロッコリー（30kcal）、プロティン×低脂肪牛乳（200kcal）、【夜】インターコンチで会合 →　銀座へ繰り出す　　計測不能

［備考］
多忙につき夕方まで食事ができなかった。大量飲酒。べろんべろん。

●6月7日(土)　33日目　前日比－0.8kg

　【昼】シーブリーズでLaunch　結構食べた。ほかサングリア×2　計測不能　／　クロストレーナー60分　【夜】肉巻き寿司（100kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、野菜ジュース（73kcal）　

［備考］
久しぶりによく寝て起きる。2日で1.2kg減。

●6月8日(日)　34日目　前日比+0.2kg

　クロストレーナー45分　【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、ブロッコリー（30kcal）、焼き豚5枚（100kcal）、くるみ（160kcal）　【昼】こんにゃく麺×納豆×カレー（200kcal）、超発酵カマンベールチーズ1切れ（20kcal）、おつまみ焼いわし数匹　／　夕方：クロストレーナー45分　【夜】 低脂肪牛乳×プロティン（200kcal）、大豆ジャーキー（80kcalくらい？）　

［備考］
肉体的精神的にリセット日。■溶岩浴デトックス＆アロママッサージ。明日からお仕事頑張るぞ！


あれま！　肩周りの筋肉がいつの間にかゴツくなってびびった。



●6月9日(月)　35日目　前日比±0kg

　筋トレ　【朝】野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kca）／　昼：クロストレーナー45分　【昼】こんにゃく麺×納豆×たまご（174kcal）やきぶた2枚（50kcal）、くるみ（160kcal）、ブロッコリー（20kcal）、【夜】虎ノ門近辺で友人と鯛の兜煮、刺身、白飯、ふきの煮物等、日本酒4合くらい　計測不能。／　クロストレーナー30分　

［備考］
停滞か？　夜は虎ノ門付近で知人と日本酒三昧。


鯛の鯛を頂戴いたしました（●∀●）

最終章（3）に続く↓
http://seizougenba.com/node/4440

体重推移

短期間でアラフォーがどうやって痩せたかお約束どおり公開いたします。
55日間で6.2kgの減量に成功しました。

若いときのように、ちょいと食事制限だけで痩せることはすでに困難なお年頃。しかも、仕事上、人様よりも日々の労働時間が長く、生活リズムは不規則です。付き合いも多ので、当然、外食も多くなります。

つまりすっかり成熟したわたしは、ダイエットをするにはとても困難な状況にありました。記録を読んでいただけるとお分かりのとおり、なんていったって働き盛りの中年は食事制限が難しい。かといって栄養を取らずして痩せようとすると、皮膚の新陳代謝もうまくいかず、肌が萎み、たるんだりしてしまう可能性があります。出張中や仕事に追われると、運動をする時間のない時もあります。わたしの場合は仕事上、どうしても食事が不規則になってしまいますから、毎日規則正しく、というよりは、“　摂取カロリー　＜　消費カロリー　”を念頭に、運動量や食事量を調節することにしました。どうしても足りない栄養素はサプリメントで補いました。

リバウンド防止のためには、まずは脂肪に埋もれた筋肉を強化しなければなりませんから、どんなに眠くても頑張って筋トレ・有酸素運動に注力しました。摂取カロリーが多いときは、かなり激しく運動を行いました。

他にもシワ防止のために肌に柔軟性をもたせようと、岩塩で肉体をマッサージ（ピーリング効果が期待できる）、リンパマッサージを心がけました。顔のたるみ防止には、顔面筋トレ、超音波マッサージ、イオン導入器による保湿、コロコロによるリンパ流しを行いました。

ここ数年、すっかりデブをこじらせてしまったため、皮膚がたるまないようにとの願いを込めて家電量販店にかけこみ美顔器を購入しましたが、財布に痛々しいダメージがありました。脂肪を蓄積すると後々、ろくな事になりません。なんていったって不経済です。分かったことは、これだけ運動しなければ痩せないのが現実でした。食べて呑んで寝ながら痩せられるなんてものは存在しないんですね。

ポニョ肉に苦しんでいる多忙な皆様にとって、ちょっとした参考にしてもらえば幸いです。
ただし、注意があります。
このやり方が減量に良いというわけではありません。病気の方にはオススメできませんし、薬を飲まれている方は、薬と相性の悪い食材もあります。わたしはダイエットを行うにあたり、医師に相談をしました。

なお、記載してあるカロリーは、ネットで調べた数値なども含み、およそのものも多いです。また、出張中は体重が計測できないので、その場合は前日比±0としております。

では、ご覧あれ！

●5月6日(祝)　1日目

　クロストレーナー30分／　【朝】酵素水　【昼～夜】野菜スープ、ナムルのループ（300kcalくらい）、プロティン×豆乳（260kcal）／　クロストレーナー30分　

［備考］
アルコール抜き


クロストレーナーは負荷をかけて上半身と下半身を同時に使った有酸素運動が出来るので消費カロリーが高いのがGOOD！　全身が宙に浮いている状態だから膝などの負担が少ないのもいいんだよ（●∀●）　



●5月7日(水)　2日目　前日比－1.2kg

　クロストレーナー30分・筋トレ　【朝】運動前のアミノカプシ→野菜ジュース、キャベツ山盛り、納豆カレー（250kcal)　【昼】野菜スープ大量、おかし（300kcal）【夜】うどん少々つまみ食い、運動前のアミノカプシ（10kcal）、プロティン×豆乳（260kcal）／夜：クロストレーナー30分　

［備考］
アルコールを抜いたらこんなに痩せるのか！！


●5月8日(木)　3日目　前日比－0.8kg

　クロストレーナー30分・筋トレ　【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、豆腐カレー（200kcal）、野菜ジュース（80kcal）　【昼】玉こんにゃく（44kcal）、コーヒー、野菜ジュース（73kcal）　【夜】鶏から揚げ（400kcal）、キャベツ（30kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、あじのおつまみ　／夜：クロストレーナー30分　

［備考］
アルコール抜き。


筋トレは、腹筋、クビレディ、ダンベル、スクワット、腕立て伏せ。写真はクビレディ☆　椅子に座って腹回りをスィング！



●5月9日(金)　4日目　前日比－0.6kg

朝：筋トレ／クロストレーナー30分　【朝】酵素水、運動前のアミノカプシ（20kcal）、プロティン×豆乳（260kcal）、コーヒー、野菜ジュース（80kcal）、こんにゃく麺（40kcal）、豆乳コーヒー（60kcal）、【夕方～夜】上野精養軒で会合（アルコール摂取、ちょろちょろとつまむ）→友人と約束あり。魚と日本酒の店へ。その後カラオケ。　

［備考］
大量飲酒。べろんべろん。


●5月10日(土)　5日目　前日比±0kg

　クロストレーナー30分　【朝～昼】運動前のアミノカプシ（10kcal）、パン（200kcal）　【夜】前祝いで銀座のフレンチレストランへ。その後ワインバーへGO！　計測不能。　

［備考］
あれだけ飲み食いしたのに体重変化なしでホットするもつかの間、γ―GTPがひっかかったという悲報。


肉♡



●5月11日(日)　6日目　前日比±0kg

　クロストレーナー45分・筋トレ　【朝～昼】運動前のアミノカプシ（10kcal）、Bohémeでイタリアン（800kcalくらい）　【夜】こんにゃく麺（40kcal）、発酵カマンベールチーズひとかけら（20kcal）　

［備考］
2日連続で飲み食いしたのに体重変化なし。ホッ☆


●5月12日(月)　7日目　前日比－0.2kg

朝：クロストレーナー45分　【朝～昼】運動前のアミノカプシ（10kcal）、キャベツ、ごはん、納豆、卵（370kcalくらいか？）　【夜】串カツ、ハイボール×2、キャベツ、レバ刺し、他　計測不能　

［備考］
名古屋出張。スタートから1週間で2.8kg減。


●5月13日(火)　8日目　前日比±0kg

　【朝～昼】野菜ジュース（73kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、大豆麺×カレー（210kcal）、野菜たっぷりコンビニスープ、するめ（200kcal）／クロストレーナー30分　【夜】キャベツ、鶏モモ、ごはん少々（320kcalほど）／クロストレーナー40分・筋トレ　

［備考］
激務で眠い。


●5月14日(水)　9日目　前日比－0.2kg

　クロストレーナー45分　【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、野菜ジュース（73kcal）、超熟成発酵チーズひときれ（20kcal）　【昼】超熟成発酵チーズひときれ（20kcal）、ドライいちぢく（20kcal）、こんにゃく麺（40kcal）　【夜】日航ホテル（台場）で会合、アルコール摂取　計測不能。　

［備考］
ダイエット9日目で－3.0kg達成。業務多忙につき生活が不規則。


冷蔵庫の中でも強烈なニオイを放つ超熟成発酵チーズ。発酵食品大好き☆



●5月15日(木)　10日目　前日比±0kg

　クロストレーナー45分・筋トレ　【朝】酵素水（10kcal）、運動前のアミノカプシ（10kcal）、野菜ジュース（70kcal）、大豆麺×カレー（200kcal）　／クロストレーナー30分　【昼】プロティン×豆乳（260kcal）　【夜】東京プリンスで会合　計測不能　／クロストレーナー30分　

［備考］
激務が続いてしんどいが会合シーズン到来のため、有酸素運動を計1時間45分もやった。■溶岩浴でデトックスも。


たくさん己汁をプシャーッと搾り出しました。



●5月16日(金)　11日目　前日比＋0.2kg

　【朝】プロティン×豆乳（260kcal）　【昼】先方で食事会（計測不能）　【夜】ナムル　、豆乳コーヒー（60kcal）　

［備考］
ショック！　減ってるどころか増加してる！仕事つまりで朝4時に起きるも運動する時間はなし。


●5月17日(土)　12日目　前日比－0.2kg

　クロストレーナー45分　【朝】野菜ジュース（70kcal）、豆乳コーヒー（30kcal）　【昼～夜】キャベツ、鶏モモ焼（約300kcal）、お腹が空くので豆乳コーヒーや野菜ジュース、紅茶生姜でしのぐ（トータル150kcalくらい？）、こんにゃく麺×納豆（100kcal）、超熟成カマンベールひと切れ×ドライいちじく（40kcal）　

［備考］
14日から体重が実質変わらない。停滞か？　ここが苦しいときなのかもしれない。机仕事が終わらず机に長時間座りっぱなし。


●5月18日(日)　13日目　前日比+0.2kg

【朝～昼】野菜ジュース（80kcal）、豆乳コーヒー（120kcal）、こんにゃく麺×カレー（200kcal）、【夜】友人たちとインド料理をガッツリ食事×大量飲酒。カロリー計測不能。

［備考］

なぜか体重増加。寝不足だからむくんでるのか？　外出するので朝イチから仕事。この日は運動が出来ず。夜は大量飲酒×ガッツリ食事。


●5月19日(月)　14日目　前日比±0kg

　クロストレーナー45分・筋トレ　【朝～昼】紅茶生姜、運動前のアミノカプシ（10kcal）、酵素水（10kcal）、野菜ジュース（70kcal）、豆乳コーヒー（120kcal）、豆腐×カレー（200kcal）、コンビニ野菜たっぷりスープ（130kcal）、するめ（50kcal）、ひも（70kcal）／　クロストレーナー30分　【夜】豆乳コーヒー(低ではない！！）×コラーゲン（130kcal）　

［備考］
夕べはあんなに飲み食いしたのに体重は前日と変わらず。身体は不思議だ。■溶岩浴×アロマトリートメントでリラックス。ガチガチの筋肉をほぐしてリンパマッサージ。

カレー大好きには欠かせない！　100円以下で買えるカレー。カロリーも105kcalと低くて魅力的♡　豆腐や大豆麺、こんにゃく麺などにかけて食べます。



●5月20日(火)　15日目　前日比－0.2kg
　クロストレーナー30分　【朝】運動前のアミノカプシ（10kcal）、野菜ジュース（70kcal）、低脂肪牛乳×プロティン（260kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）　【昼～夜】記者懇談会～たこやき、若干のビール、計測不能。　運動前のアミノカプシ（10kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）　／　クロストレーナー60分　

［備考］
ここ1週間ほど一進一退。停滞期からまだまだ抜けられないようだ。　

●5月21日(水)　16日目　前日比±0

　クロストレーナー45分　【朝～昼】運動前のアミノカプシ（10kcal）、野菜ジュース（50kcal）、納豆（80kcal）、低脂肪牛乳×プロティン×コラーゲン（270kcal）、カレー×こんにゃく麺（120kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）　【夜】松本楼で会合　よく食べ、よく呑んだ。　計測不能。

［備考］
相変わらず停滞してる。食べても食べなくても同じだ(-_-)


停滞が長く続きました。



●5月22日(木)　17日目　前日比±0kg

　【朝】納豆（80kcal）、野菜ジュース（73kcal）、低豆乳コーヒー×コラーゲン（60kcal）、超熟成カマンベール（20kcal）、ドライいちじく（20kcal）　【昼】先方でお弁当♡　計測不能。新幹線の中でハイボール1缶（172kcal）、つまみ（250kcal）　【夜】豚肉、キャベツ、白米をたくさん食べてしまう。計測不能。　／クロストレーナー45分　

［備考］
朝イチから伊賀出張のため、朝の運動ができず。大好きなハイボールを新幹線の中で1缶だけで我慢。夜はガッツリ食べてしまう。明日が怖い。

（2）に続く↓
http://seizougenba.com/node/4427

機械要素技術展でみた栄工舎のブース

マニアックな切削工具とありました。実に分かりやすい！　
このマニアックな切削工具に惹かれたお客様は興味津々。ブースにいるK部長さんにいっぱい質問していました☆

今回の機械要素技術展は時間がなくてゆっくり見ることはできませんでしたが、おっ、と思ったところが何社かありました。個別に改めて参上したいと思います（●∀●）☆

ナガセインテグレックスが7月16日（水）～19日（土）まで、本社にて「NAGASE NANO SOLUTION FAIR2014」を開催します☆

ナガセインテグレックスのマシンといえば、導入した企業は、“秘密マシン”とする場合が多く、なかなかじっくり見ることができないことで知られている。プライベートショーは、同社の超精密研削盤をじっくり見られるチャンスなのだ。

製品も、技術も、人も、工場も3年前から大きく進化しているという同社。

今回のプライベートショーの見所は以下のとおり。

①同社最新の研削盤と次期製品開発コンセプトを披露。
②全領域で加工ソリューションを大幅にアップデート。
③中・小型機のアッセンブリールーム「B1」棟を特別公開。
④従来にない数多くの専用研削盤。
⑤特別セミナー「カタログにない機械の話」。
⑥超精密加工に必要な最新製品を一斉展示。

差別化を実現するマシンを開発する、というナガセが長年構築してきた要素技術にぜひ注目してほしい。

漫画家のたなかじゅん先生が誕生させたダライバンでござる！



ダライバンめ！　われらハカイダメンズZ軍が勝負だ！



秘技！　ダライ粉スプラッシュ！　これでもくらえっ！！！！

一番前にいたお目々怪獣は、熱々の切粉が目に刺さって真っ先にやられてしまいました。

産業論、中小企業論、地域経済論を専門にしている中村智彦神戸国際大学教授が6月21日（土）19：56から放送の「世界一受けたい授業」（日本テレビ）に出演するんですって。

これは観なければならないわ↓
http://tv.yahoo.co.jp/program/89292813/

中村先生は中小企業論や産業論がご専門ですが、物事の本質を追究し、問題点があったとするならば周囲に迎合することなく、ズバッと切り込んでいくという数少ないタイプの先生です。しかもお話が面白い。
番組が楽しみです☆

どうも腹筋が強化できず、腹回りの脂肪がなかなかとれません。
ううぬ。これはいかがなものか。

そこで最近！
効果抜群でローコストな腹筋コロコロが効くとの情報から、入手しました～（●∀●）

こうやって転がすのです

これがまたキツイ。本当にキツイ。

仮面ライダーのような虫腹になってやると意気込んではみたものの、戻れないまま力尽きて顔面強打という注意書きにあったとおりの情けない展開が待ち受けていました。

先日、ヤマザキマザックが6月12（木）～13日（金）の2日間、同社美濃加茂製作所ワールドテクノロジーセンタで開催した「LASER FAIR 2014」に行って参りました。


会場内は斬新！　パッと見は工作機械メーカーとは思えない！



骸骨だってなんだか不思議と洒落ています



さてさて、この展示会、今回の目玉マシンは長尺のパイプ材を高速・高能率に連続加工するレーザ加工機「TUBE GEAR 150」。このマシンは、様々な分野で使用される丸型や角型の小径パイプをレーザ加工機、素材自動供給装置及び完成品自動搬出装置を一体化させることにより、高速・高精度に連続自動加工するレーザ加工機なのだ。

巨大なTUBE GEAR 150




もうひとつの注目マシンは、「3D FABRI GEAR 220 Ⅱ」。さらに大きくなって、早くて使いやすく複雑な加工に対応している。このマシンは、①追従式フラットサポートによる型鋼の弛みを支持、②加工条件データベースによるレーザ指令、③タップ加工、④素材長自動側長、⑤素材端面検知で加工時間の短縮が見所だった。

3D FABRI GEAR 220 Ⅱ



加工サンプル。切り口がナナメになっているのが分かるだろうか。このナナメは3Dの証！　ここがきちんと加工されていないとしっかり接合ができなくなる。

2020年には東京オリンピックもあるし、「TUBE GEAR 150」も「3D FABRI GEAR 220 Ⅱ」も様々なところで貢献しそうなマシンですね☆

続いて向かったのは、地熱（年間を通じ16℃）を利用したレーザ部門専用の地下工場。

秘密基地めいた地下工場に潜入

同社が工場を地下に建設した目的は、密閉性を高め、工場内部の空気のクリーン度を格段に上げることで、高性能なミラーやレンズを汚すことなく、短時間でレーザ加工機の組立を行なうためだと聞いた。工場内空気は定期的（1時間に1回）に新鮮な外気と入れ換えをし、工場は特殊構造により、工場内温度が自動的に調整されるように工夫されている。


中は驚愕の広さ！

年中１６℃の地下地熱（井戸水と同じ温度）を利用して工場内温度を冬期１８℃、夏期２８℃の範囲に保ち、省エネとクリーンを両立させた工場なのだ。

ところで記者が驚いたのは、地下工場に入るときだ。
靴に保護カバーを装着しなければならないのだが、なんと足を突っ込めば靴にカバーが自動的に装着できる仕組みではないか！　さすがはマザック！　些細なところへの気配りに感心してしまった。


ここに片足を突っ込む

シュルッっと素早くカバーが装着！



地下工場は地表面における振動（自動車、鉄道、人の歩行等による）が地下１ｍ以上は伝わりにくくなるという利点もある。だから超高精度な部品の製作に最適なのだ。また、大型エアコンが不要だから、工場建設費の大幅削減と消費電力のメンテナンスがほとんど不要になるという。

さて、マザックの展示会の見所は工作機械だけじゃない。
注意を向ければいろんな発見や遊び心があるところが楽しい。

従業員の夏シャツもお洒落だ。オートレースを彷彿させるところがニクイね！
あまりにもステキなので許可をもらって撮影をさせてもらった。

爽やかな青年によく似合っています☆



ファイバーレーザ加工機の周囲には人だかりが！



歩いていると――――。

“正しい服装”と書かれた鏡が目に入った。

ふと、高校生だった頃、親や学校の先生に服装の乱れは心の乱れと散々叱られたことを思い出しつつ視線を落とすと、なんとヘルメットを被る意味を分かりやすく説明するための衝撃テストがあるじゃありませんか！

うう・・・・やりたい・・・・・・。
やりたい・・・・・が、巨大な筒をヘルメット装着の頭上に乗せるというテストは、思ったよりもバラエティ的である。

ぬぬぬぬ・・・こ、これは大人の私が率先してやることは避けたい・・・と横を見ると同業他社の記者さんが目に入ったので、先にやってもらうことにした。


どんな感じかおねえさんに教えてちょうだいな♡

筒にあるヒモをひっぱり、手を離すと落下物がヘルメットに当たる仕組みだ。
どうみても楽しそうなので、「ちょっと貸して！」と横取りしてチャレンジしてみたところ、結構な衝撃が頭に伝わった。

あらやだ。
「なーんだ那須さん、やっぱりやりたかったんだ」って、もうすでにバレバレ（笑）

この衝撃テストで今更ながらに確信したことは、やっぱりヘルメットは大事だということ。いくら気をつけていても予測不能な天災などはいつ起こるか分からない。小さなものでも上から落下してきた場合、その衝撃は計り知れない。とりあえずヘルメットを被っておけば、脳が詰まった頭を守ることができる。

さらに奧へ向かうと、どこかのカフェのような一部屋があった。「家政婦は見た！」の市原悦子ばりに中を覗いてみると、椅子がズラリ。


社員食堂でした。

洗練された内装にも驚いたが、さらに驚いたことは弁当注文システムだった。社員証をリーダーにかざすと弁当が注文できるという画期的なものである。


さすがはマザック！　隅から隅まで自動化が進んでいるとは！

今回のプライベートショーは、当初の想定人数よりも増加した800人が来場したとのこと。同社では国内受注も増加している。今年はJIMTOFの開催年になるが、どんな新製品が出てくるか今から楽しみである。

余談ですがコーヒーカップにオレンジのMマークがありました♪

以前取材をした豊田製作所さんですが、（↓前記事はコチラ↓）
http://seizougenba.com/node/4239

川崎のアニキこと、高橋工場長のブログが面白い。
日々、現場で起きる出来事が綴られています。ほぉー、こんなことが起きてるのか・・・とかね。

豊田製作所さんのHPはこちら↓
http://www.toyodass.co.jp/

同社の優位性は難加工にあると思いますが、多忙な町工場には光るものがあります。
産業界は守秘義務もあったり営業が困難なことも多いですが、表に出ることが少ない世界の住人達のキラリと光るところをこれからも探し続けたいと思います。